编辑部支招 聪明OL带减脂零食去上班

       吃零食健康不减分

       一提到吃零食，人们所想到的多是它对身体的危害，但很多研究证明，如果吃零食的数量、时间、方式合理和卫生的话，并不会对人的健康有害。

       1、有备无患。自行准备好低热量的食物，以降低高热量零食的杀伤力。

       2、先取好要吃的量。即使腰果热量很高，如果能控制在只吃5颗或10颗是不可能让你胖的；即便是低热量的水果干，但如果毫无节制地吃，也会摄入很多的热量。因此，不管是高热量或低热量食物，最好的方法就是先准备好要吃的量，吃完就不要再取了。

       3、多喝水或吃口香糖。味道重的食物容易让我们过量，而北方大多数人口味重，不小心容易吃多。多喝水或吃口香糖是一个降低食物摄取量的好方法。如果随手准备好水或无糖饮料，利用它们来增加饱食感、并冲淡嘴里的味道，则有助于降低食量。而咀嚼口香糖能使味道变淡，也是一个好方法。

       4、准备低热量的零食。例如海苔、低卡糖果、黄豆、毛豆、海带等都是热量较低的食物，想吃零食时，多吃这类热量较低的食物。

       5、多与不爱吃零食的朋友在一起玩。如果自己是控制力较差的人，尽量少跟爱吃零食的朋友一起去看电影，或去他们家玩，因为该场合势必会充满零食的诱惑，且这些爱吃零食的朋友还会鼓励你多吃。

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